Najprostsza odpowieź na pytanie kiedy rozpocząć terapię uzależnień, to ta kiedy pojawia Ci się w głowie właśnie to pytanie, czyli „ kiedy rozpocząć terapię uzależnień”
Uzależnienie od alkoholu czy innych substancji psychoaktywnych potrafi rozwijać się niepostrzeżenie.
Może trwać to długie miesiące lub lata. Niekiedy trudno zauważyć moment przekroczenia granicy pomiędzy „normalnym piciem” a używaniem alkoholu w sposób szkodliwy czy nałogowy.
Dostrzeżenie alarmujących symptomów i „czerwonych lampek” uzależnienia utrudnia specyfika tej choroby.
System iluzji i zaprzeczeń, który intensywnie działa u osoby uzależnionej, podtrzymuje nieświadomość jątrzącej się destrukcji. Zostawia alkoholika czy narkomana w komfortowej strefie niewiedzy, która coraz szybciej prowadzi go na dno smutnej historii samotności i zniszczenia.
SYGNAŁY ALARMOWE – KIEDY ROZPOCZĄĆ TERAPIĘ UZALEŻNIEŃ – PIERWSZE NIEPOKOJE
Pomimo tego, że uzależnienie rozwija się w sposób podstępny, daje o sobie znać za pomocą różnych symptomów. „Skrada się” po cichu, lecz jednak nie bez echa.
Znajomość tych objawów może pomóc ci dokonać pierwszej autodiagnozy potrzebnej do umówienia się na konsultację do specjalisty.
ZBYT CZĘSTE PICIE – picie alkoholu bez dnia/ dwóch przerwy, kilka razy w tygodniu.
WIĘKSZE ILOŚCI ALKOHOLU – picie ilości alkoholu, które powodują objawy kaca, trudności w funkcjonowaniu dnia następnego.
SZKODY – niekiedy „niewinne” wpadki, tj. wzięcie zwolnienia w pracy ze względu na złe samopoczucie po piciu, jazda samochodem na kacu.
Czy też poważniejsze konsekwencje – problemy zdrowotne, trudności w relacjach (kłótnie w związku o picie) itp.
ALKOHOL NA NASTRÓJ – picie alkoholu, aby poradzić sobie z nieprzyjemnymi emocjami, rozładować napięcie, doznać ulgi i rozluźnienia.
Jeśli dostrzegasz któreś z tych sygnałów u siebie – warto z kimś o tym porozmawiać!
Nawet jeśli twoje picie nie przybrało jeszcze objawów uzależnienia, może mieć cechy picia szkodliwego. To również odpowiedni moment, żeby terapeutycznie zająć się swoim używaniem alkoholu.
Często picie szkodliwe rozwija się w czasie w pełnoobjawowe uzależnienie.
PODJĘCIE TERAPII UZALEŻNIEŃ
Uzależnienie to konkretne objawy, których występowanie świadczy o diagnozie. Zależność alkoholowa pojawia się wtedy, kiedy występują co najmniej trzy z sześciu niżej wymienionych.
- Głód alkoholowy – pragnienie lub przymus picia. Jest to chęć napicia się alkoholu, którą czasem trudno powstrzymać.
Może pojawić się w postaci przymusu („nie wytrzymam, muszę się napić”) lub zwykłej myśli.
Najczęściej myśli te pojawiają się w ciągu dnia, podczas wykonywania różnych czynności („napiję się, kiedy skończę pracę”, „ale bym się teraz napił”), lub w momencie doświadczania nieprzyjemnych emocji (np. aby się uspokoić).
- Zmiana tolerancji – spożywanie coraz większych ilości (i/lub częściej) alkoholu. Wypijanie większej ilości alkoholu, aby poczuć ten sam efekt co wcześniej, powinno być sygnałem do zapalenia się czerwonej lampki.
- Jeśli aby się upić, potrzebujesz go coraz więcej – warto skonsultować się ze specjalistą terapii uzależnień.
- Objawy odstawienne – jest to coś więcej niż „zwykły kac”. Pojawiają się objawy fizyczne i psychiczne, które mogą w pewnym momencie być zagrażające dla zdrowia lub życia.
Są to m.in.: pocenie się, drżenie całego ciała (lub rąk), zaburzenia w obszarze snu i łaknienia, odczuwanie lęku, napięcia, chęć napicia się alkoholu, obniżenie nastroju.
Objawy te mogą nasilać się z czasem, doprowadzając do coraz to poważniejszych konsekwencji zdrowotnych, a nawet psychozy alkoholowej.
- Picie alkoholu pomimo szkodliwości – problem pojawia się, kiedy pomimo wiedzy o szkodliwości swojego picia, nadal to robisz.
Lekarz mówi ci, że zalecana jest abstynencja – a ty nadal pijesz. Twoje zdrowie zaczyna dawać sygnały – wzrost ciśnienia, miażdżyca, podwyższony poziom cukru we krwi, wrzody żołądka, bóle nóg, złe samopoczucie psychiczne.
Przyjmujesz leki psychiatryczne lub antybiotyki, a mimo to pijesz alkohol. To wszystko sygnały, które alarmują o problemie, będące konsekwencjami picia nadmiarowej ilości alkoholu.
- Upośledzenie kontroli picia – trudności z kończeniem picia alkoholu, w momencie jego rozpoczęcia.
Kiedy planujesz, że wypijesz jedno piwo, a nigdy się tak nie dzieje – to sygnał! Kiedy zakładasz, że wrócisz szybko do domu a zostajesz dłużej i wypijasz kolejne kieliszki, mimo, że tego nie zakładałeś – coś jest nie tak.
Picie kilka dni pod rząd to również czerwona lampka.
- Koncentrowanie życia wokół picia alkoholu – jeśli alkohol towarzyszy ci w codziennych czynnościach, to znak, że warto się zatrzymać i zgłosić po pomoc.
Niepokojącym sygnałem jest picie alkoholu w pracy oraz kiedy jest to jedyna/ dominująca forma spędzania czasu wolnego.
Kiedy picie zajmuje miejsce na pierwszym planie, a na bok schodzą wcześniejsze hobby, relacje rodzinne czy ważne osoby, warto coś z tym zrobić.
KORZYŚCI Z PSYCHOTERAPII UZALEŻNIEŃ – KIEDY ZACZĄĆ TERAPIĘ UZALEŻNIEŃ?
Jeśli zauważasz u siebie wyżej wymienione objawy, warto porozmawiać ze specjalistą. Psychoterapia uzależnień pomaga zatrzymać picie – im wcześniej, tym lepiej i łatwiej.
Wspiera trzeźwienie, daje narzędzia do radzenia sobie z myślami o piciu. Pomaga uczyć się życia bez alkoholu i czerpać z niego radość.
Dzięki terapii uzależnień możesz pracować nad swoimi emocjami – nazywać je, rozpoznawać i czuć.
Praca w obszarze emocji pomaga ich doświadczać bez tłumienia ich za pomocą alkoholu. Dzięki terapii poprawisz relację z samym sobą, z najbliższymi.
Terapia to możliwość powrotu do tego, co dla ciebie w życiu ważne – do swoich pasji, wartości, dbania o siebie na szeroką skalę.
Odzyskasz poczucie sprawczości, możliwość podejmowania dobrych dla siebie decyzji. Będziesz miał większą umiejętność radzenia sobie z kryzysami w zdrowy, nienałogowy sposób.
GRUPOWA TERAPIA UZALEŻNIEŃ
Niezwykle pomocna jest grupowa terapia uzależnień. Dzięki psychoterapii grupowej uzyskasz solidne wsparcie w trudniejszych momentach trzeźwienia.
Grupa zmniejsza poczucie osamotnienia w radzeniu sobie z nałogiem, dodaje poczucia mocy, sprawczości.
Dzielenie się swoim doświadczeniem pomaga w poszerzenia kręgu narzędzi radzenia sobie w momentach załamania, głodu alkoholowego. Proces terapii grupowej daje przestrzeń do dzielenia się swoimi trudami i sukcesami.
Samo uczestnictwo w grupie daje motywację do abstynencji i trzeźwienia, a bycie w tym procesie coraz bardziej wspiera umiejętności potrzebne do trzeźwego życia. Jest miejscem na uczenie się wyrażania emocji i tworzenia dobrych, wspierających (niealkoholowych) relacji.
W grupie można pracować nad swoją asertywnością, stawianiem granic, obserwowania siebie w relacjach z innymi. Jest to niezwykle pomocne w procesie zdrowienia – bo również w życiu będziesz zmagał się z interpersonalnymi, trudnymi sytuacjami.
Grupa terapeutyczna to swoisty mikrokosmos treningowy, który pozwoli ci wzmocnić kluczowe dla trzeźwienia umiejętności.